Üdvözöllek kedves olvasó! Örülök, hogy rám találtál. Remélem sok érdekes információt találsz majd a blogomon és rendszeresen visszatérsz majd ide.

Jó helyen jársz

Ha az életed látszólag teljesen rendben van, de mégis valami hiányérzeted van, ami nem hagy nyugodni;

Ha keresed az életcélodat, életfeladatodat, szeretnéd megtalálni önmagadat;

Ha sikeres vagy, de nem tudod kiaknázni a teljes potenciálodat, mert korlátozó belső hitrendszered megakadályoz ebben. Ha szeretnéd ezeket megtalálni és felhatalmazó/megerősítő hitrendszerre cserélni, hogy sikeresebb lehess;

Ha úgy érzed túl sok a stressz az életedben, és nem tudod a munka, háztartás, gyerekek, párkapcsolat között zsonglőrködve mindenki idényeit kielégíteni és szeretnéd boldogabbnak, kiteljesedettebbnek érezni az életedet;

Ha szeretnél a kapcsolataid minőségén javítani;

Ha nem tudsz tartósan megszabadulni attól a néhány, de annál zavaróbb, fránya kilócskától. Nem is gondolnád, hogy ennek a fejedben van az oka. Amíg ott rendet nem raksz, visszatérő vendégek maradnak azok a kis zsírpárnák;

Vagy ha csak szeretnél néhány egészséges és gyorsan elkészíthető ételreceptet, menüajánlatot, amik segítenek az elfoglalt életmódod mellett is fitten, egészségesen tartani téged.

Célom

Rita vagyok és megszállottja vagyok a tudatos önfejlesztésnek testi és lelki szinten. Ha velem tartasz és követed az blogposztjaimat, együtt

Legyőzzük a kishitűséget, a félénkséget és önmagunk alábecsülését, hogy sokkal sikeresebbek lehessünk és kiaknázzuk rejtett tehetségünket, tudásunkat.

Hatalmas mértékben növeljük az önbizalmunkat a korlátozó belső hitrendszerünk felismerésével és átalakításával, és saját magunk vezérszurkolójává válunk.

Megtanuljuk a stresszhelyzeteket hatékonyan kezelni.

Elérjük és megtartjuk az ideális súlyunkat/alakunkat.

Emberi kapcsolatainkat átértékeljük.

Időnket tudatosan beosztjuk.

És megteremtünk egy testi, lelki harmóniát, hogy boldog, egészséges, sikeres életet élhessünk.

Ki is vagyok én?

Miért kezdtem el a tudatos önfejlesztéssel foglalkozni?

Vegyészként diplomáztam és PhD-ztem. Aztán kutató vegyészként 5 évet Angliában dolgoztam, lassan 10 éve pedig Svájcban élek. Itt született két kisfiunk is. Nagyszülői segítség hiányban részmunkaidőben mentem vissza dolgozni a pár hónap svájci szülési szabadság után és megtanultam nagyon beosztani az időmet, hogy a munkára, munkával kapcsolatos utazásokra, családra, háztartásra is jusson belőle.

Bár külső szemlélő számára sikeres vagyok a szakmában (nemzetközi díjat nyertem, cikket írtak rólam a svájci nemzeti tudományos folyóiratban, publikációinkat a média is felkapta, nemzetközi konferenciát szerveztem, stb.), sohasem éreztem, hogy mindezt megérdemelném, annak ellenére, hogy keményen dolgoztam. Hölgy olvasóim közül szerintem sokan vannak, akik ismerik ezt az érzést. Amikor egy fontos megbeszélésen vagy konferencián ülsz és úgy érzed, hogy bármelyik pillanatban kiderülhet, hogy nem tudsz annyit amennyit kellene. Alig mersz megszólalni, mert attól félsz, hogy egy rossz mondat és lebuksz. Ismerős? Van ennek a pszichológiai jelenségnek egy neve is: imposztor szindrómának hívják.

 Leginkább nőkre jellemző, hogy így alábecsülik magukat, főleg ha magasabb pozícióban dolgoznak. Hatalmas sikereik ellenére Emma Watson, Kate Winslet, Renée Zellweger and Maya Angelou is beismerték, hogy imposztornak érzik magukat a szakmájukban. Ez azért van, mert a  nők hajlamosak a sikereiket valami külső tényező eredményének tekinteni, mint pl. szerencse, ismerettség vagy éppen szépség, nem pedig saját érdemüknek, míg hibáikért persze teljes felelősséget vállalnak és belső kudarcként élik meg. Férfi kollégáink többsége ilyen szempontból rendkívül szerencsés helyzetben van, mert pontosan a fordított irányban élik ezt meg: hibáikért a külső tényezők felelősek, míg sikereiket teljes mellbedobással felvállalják. Persze férfiaknál is előfordul ez a jelenség, csak ők sokszor túlzott önbizalommal próbálják palástolni.

Önbizalom növelés

Hogy rájöjjek, hogyan növelhetném az önbizalmam, elkezdtem tudatos önfejlesztéssel foglalkozni. Rengeteget olvastam, kutattam az önbizalomhiány okait és arra jutottam, hogy a beidegződött korlátozó hitrendszerünk akadályoz meg bennünket abban, hogy a teljes potenciálunkat elérjük. A belső hitrendszerünk 7 éves korunkig alakul ki a tudatalattinkban és  azután hiába látjuk tudatosan, hogy ez a hit nem érvényes már ránk, felnőttünk, megváltoztunk, a tudatalattink ezt nem veszi tudomásul. Hiába van bármilyen célod, ha ez ellenkezik a belső hitrendszereddel, soha nem fog valóra válni. A tudatalattid mindig előáll majd valami indokkal, hogy miért is nem vagy képes vagy miért nem lehetséges azt a célt elérni. Ilyen tényezők lehetnek például a félelem a kudarctól, a félelem a sikertől és az önbecsülés hiánya.

Egészség 

A korlátozó hitrendszerünk a testsúlyunkra is kihathat. Ennek hátterében is pszichológiai okok húzódnak, amiket szintén megosztok veletek a blogomon.

A család, gyerekek, munka összeegyeztetése rengeteg energiát igényel. Mi anyukák sokszor érezzük úgy, hogy összecsapnak a fejünk fölött a hullámok és az egészséges étkezésre már végképp nem jut időnk/energiánk. Felpörgött, stresszes életmód mellett nehezen sikerül elérni vagy hosszútávon megtartni a vágyott alakot is. Sokszor, még ha alapjában véve egészségesen taplálkozunk is, a fáradtság és stressz miatt fordulunk magas kalóriatartalmú, gyors energiát és “megnyugvást” nyújtó “junk” ételekhez. Egészséges, gyorsan elkészíthető receptekkel, menü ajánlatokkal is próbálok segíteni, ha hasonló cipőben jársz. Mivel ez a téma nagy kedvencem, megszereztem egy Táplálkozás Tanácsadó diplomát is.

Remélem, hogy a blogommal táplálékot nyújtok a léleknek és a testnek is!

Nyugodtan nézz szét a különböző kategóriákban, biztos vagyok benne, hogy találsz valami érdekeset.

Ha találtál valami érdekeset nyugodtan kérdezz vagy szólj hozzá a Hozzászólásokban vagy küldj nekem egy emailt! A blogolás szépsége, hogy új ismeretségekre tehetünk szert hasonló gondolkodású emberekkel ezért boldogan hallanék felőled 🙂

Ha hasznosnak, érdekesnek találtál valamit, kérlek oszd meg barátaiddal, követőiddel is és ne felejts el Instagramon, Facebookon és Pinteresten is találkozni velem. Ha feliratkozol a hírlevelemre, ami ingyen van, értesíteni foglak minden új posztomról és néhány exkluzív tippet, receptet is megosztok veled a hírlevélben, ami a blogon nem lesz fent.

Rita