Használd az agyad, hogy megszabadulj rossz szokásaidtól – 5 hatékony lépés
Nézd meg az alábbi tréninget ha meg akarsz szabadulni az érzelmi vagy kényszeres túlevéstől.
A sikeres emberek 5 titka
Nézd meg az alábbi tréninget ha meg akarsz szabadulni az érzelmi vagy kényszeres túlevéstől. Ingyen van.
Korábbi posztomban bemutattam hogyan legyél elégedettebb magaddal és az életeddel Marisa Peer híres brit pszichiáter szerint. Marisa Peer számos híres embert kezelt, mint például hollywoodi sztárokat, billiomosokat és még az angol királyi család tagjait is.
Most megosztom veletek, hogy mit ajánl a doktornő arra az esetre, ha nem csak boldogabbak, de sikeresebbek is szeretnétek lenni. Gondolkoztál már azon, hogy lehet az, hogy egyesek annyi mindent elvégeznek egy nap alatt, sikert sikerre halmoznak, míg mások egy helyben toporognak? Igen? Akkor most megtudhatod, mi a sikeres emberek 5 titka. Alapjában véve egyszerű trükkök ezek, amikkel az agyunkat arra ösztönözzük, hogy minél hatékonyabban végezzük el a feladatainkat. Halogatás és időhúzás legyőzésére is használhatod ezeket a tippeket.
...
Korábbi posztomban bemutattam hogyan legyél elégedettebb magaddal és az életeddel Marisa Peer híres brit pszichiáter szerint. Marisa Peer számos híres embert kezelt, mint például hollywoodi sztárokat, billiomosokat és még az angol királyi család tagjait is.
Most megosztom veletek, hogy mit ajánl a doktornő arra az esetre, ha nem csak boldogabbak, de sikeresebbek is szeretnétek lenni. Gondolkoztál már azon, hogy lehet az, hogy egyesek annyi mindent elvégeznek egy nap alatt, sikert sikerre halmoznak, míg mások egy helyben toporognak? Igen? Akkor most megtudhatod, mi a sikeres emberek 5 titka. Alapjában véve egyszerű trükkök ezek, amikkel az agyunkat arra ösztönözzük, hogy minél hatékonyabban végezzük el a feladatainkat. Halogatás és időhúzás legyőzésére is használhatod ezeket a tippeket.
... 
A legegyszerűbb vegán protein palacsinta
Nézd meg az alábbi tréninget ha meg akarsz szabadulni az érzelmi vagy kényszeres túlevéstől.
Vegán protein (fehérjés) palacsinta
Fehérjedús amerikai mini palacsinták reggelire, amitől biztos nem leszel éhes egy jó darabig. Ez a protein palacsinta az egyik kedvenc vasárnapi reggelim, ha nem turmixot (smoothiet) vagy zabkását reggelizem. Lehet az itt bemutatott módon mogyorókrémmel és bogyós gyümölcsszósszal vagy vaníliás, édesítős növényi joghurttal és friss gyümölccsel is tálalni, csak a képzelet szab határt a díszítési, tálalási lehetőségeknek. ...
Hogyan legyél elégedettebb magaddal és az életeddel: 3 egyszerű, hatásos tipp
Nézd meg az alábbi tréninget ha meg akarsz szabadulni az érzelmi vagy kényszeres túlevéstől. Ingyen van.
Szeretnél elégedettebb lenni magaddal és az életeddel? Marisa Peer híres brit pszichiáter, aki rengeteg híres embert kezelt, kezdve hollywoodi színészektől, rock sztárokon, olimpiai sportolókon, politikusokon és billiomosokon keresztül a királyi családig, azt vallja, hogy az alábbi tippek segítségéval boldogabbá, elégedettebbé válhatunk.
Valami hiányzik az életükből
Sokan érzik úgy, hogy valami hiányzik az életükből, mint például szeretet, párkapcsolat, siker, pénz, boldogság, vonzó test. Az esetek nagy többségében ez a hiány nem valami fizikai hiányosságból ered, ami megakadályozná az illetőt abban, hogy ezt a dolgot megszerezze, hanem a saját hite abban, hogy ez a dolog számára nem elérhető, nem kaphatja meg valami oknál fogva. Ezt a hitet meg lehet változtatni, át lehet programozni az agyunkat, hogy elhiggyük, hogy mindezt megkaphatjuk, megérdemeljük.
Például ha valaki gyerekkorában azt látta, hogy a szülei nem boldogok egymással, elváltak, valamelyik szülő elhagyta a másikat, felnőtt korában úgy érezheti, hogy nem képes egy sikeres párkapcsolatot kialalkítani. Vagy mert egy olyan családban nőtt fel, ahol mindenki túlsúlyos volt, úgy érzi neki sincs más lehetősége, túlsúlyosnak kell lennie. Vagy ha szegénységben nőtt fel, neki is pénzügyi problémákkal kell küzdenie egész életében. Ez a berögzült hitrendszer azonban megváltoztatható, átalakítható, nincs kőbe vésve. Át kell venni az irányítást és pozitív irányba alakítani őket. De hogyan?
...
A túlevés megállítása illetve megelőzése – 5 egyszerű tipp
Nézd meg az alábbi tréninget ha meg akarsz szabadulni az érzelmi vagy kényszeres túlevéstől.
Korábbi blog posztomban bemutattam, hogy mi az önszabotálás jelensége és mik a túlevés kiváltó okai. A mostani téma a túlevés megállítása illetve megelőzése. A tippek segítségével megtanuljuk szétválasztani a kiváltó érzelmeket az önszabotáló cselekedettől.
[irp posts="220" name="5 ok az önszabotálásra - miért nem tartod be a diétád vagy fitness rutinod "]
Korábbi blog posztomban bemutattam, hogy mi az önszabotálás jelensége és mik a túlevés kiváltó okai. A mostani téma a túlevés megállítása illetve megelőzése. A tippek segítségével megtanuljuk szétválasztani a kiváltó érzelmeket az önszabotáló cselekedettől.
[irp posts="220" name="5 ok az önszabotálásra - miért nem tartod be a diétád vagy fitness rutinod "]
Megéri engedni a túlevés ingerének?
Gondolkozzunk el azon, mikor érte meg utoljára engedni a túlevés ingerének. Valószínűleg ritkán.1. példa
Vegyük például amikor szorít a határidő, valamit nagyon gyorsan meg kell csinálni. A feszültségtől folyamatosan rágcsálni kell, megeszel egy csomag kekszet és egy csomag csipszet és ropit. Jobb lett tőle? Teletömted magad egy csomó vegyszerrel, adalékanyaggal, cukorral, fehér liszttel. Több energiád lett tőle, hogy bírj dolgozni? Dehogyis, csak fáradt és éhes lettél tőle, a vércukor szinted összevissza ugrál, és ha többször is megismétled ezt, mire befejezed a munkát pár kilóval gyarapodtál is. Ha már mindenképpen rágcsálni kell, jobban jársz ha almát, nyers répát, egyéb ropogós zöldségeket, gyümölcsöket eszel. ...
Acai tál avagy acai smoothie bowl reggelire
Rendkívül magas antioxidáns tartalmának köszönhetően szuper élelmiszerként számontartott acai bogyó por a főszereplője ennek reggelinek, ami angolul acai smoothie bowl néven terjedt el. Magyarul acai tálnak nevezhetjük. Az acai bogyón kívül annyi más vitaminban, ásványi anyagban és hasznos zsírsavakban gazdag alapanyagot tartalmaz, hogy egy igazi energizáló reggeli, szinte ragyogni fogsz tőle.
Az acait gyümölcslé, por vagy fagyasztott formában lehet beszerezni. Ebben a receptben por szerepel, amit liofilizálással (fagyasztva szárítással) állítanak elő, így megőrzi a hasznos tápanyagok nagy részét. Az acai (kiejtése (ászái vagy ászáj) Brazíliából származik, magas a C és A vitamin tartalma, rostokban igen gazdag, valamint kalciumot, vasat, káliumot, cinket, magnéziumot és omega 6 - 9 zsírsavakat is tartalmaz. Kalóriatartalma, mint általában a többi bogyónak is, igen alacsony.
A banánról tudjuk, hogy jó krémessé teszi a turmixokat, de ezen kívül rostokban is nagyon gazdag és hangulatjavító triptofán tartalmáról se feledkezzünk meg. A diótól és lenmagtól szinten krémes lesz a turmixunk, valamint a fehérje és omega 3 zsírsav tartalmát is növeljük velük.
Mint tudjuk a nutritáriánus étkezés egészség egyenletéből a leveles zöldek rendkívül fontosak az étkezésünkben. A semleges ízű spenóttal ezt is becsempésztem ebbe a reggeli tálba, hogy energikusan, jókedvűen indíthassuk a napot.
[irp posts="327" name="Mi a tápanyagdús, egészséges étkezés egyenlete?"]
...
Mi a tápanyagdús, egészséges étkezés egyenlete?
Nézd meg az alábbi tréninget ha meg akarsz szabadulni az érzelmi vagy kényszeres túlevéstől. Ingyen van.
[caption id="attachment_7064" align="aligncenter" width="800"] A képre kattintva megnézheted a tréninget[/caption]
A képre kattintva megnézheted a tréninget[/caption]
Mi a tápanyagdús, egészséges étkezés egyenlete?
Magyarországon kétszer annyian halnak meg szív- és érrendszeri betegségekben, mint az uniós átlag. Cukorbetegségnek van a legtöbb áldozata országunkban. Vannak 30-as barátnőim, akik a rákkal harcolnak. FÉLELMETES! A családomban szinte mindenki szív- vagy cukorbeteg, vagy mindkettő. Nagyszüleimet is ezek a betegségek vitték el. A barátaim/volt osztálytársaim szülei sorra halnak meg ezen betegségek miatt. Nagyon aggasztó a helyzet.
Mindig is érdekelt az egészséges étkezés és életmód, de leginkább csak hiúságból vezérelve, fiatalos, karcsú szerettem lenni. Most viszont úgy érzem, komolyabban el kell kezdeni igazán az egészség oldaláról megközelíteni a dolgot. Elkezdtem jobban beleásni magam a témába, hogy lehet megelőzni a betegségeket, vagy kigyógyulni belőlük. Megosztom veletek amiket megtudtam.
...
A túlevés okai – az önszabotálás okai
Nézd meg az alábbi tréninget ha meg akarsz szabadulni az érzelmi vagy kényszeres túlevéstől.
A túlevés okai - mit jelent az önszabotálás?
Ebből a posztból megtudhatod mik az önszabotásás és a túlevés okai.Gondolom ismerős a szituáció, amikor belekezd valamibe - legyen az egy diéta, fitness program, nyelvtanulás, egy új projekt - elérsz benne egy bizonyos szintet és vagy leragadsz ott, vagy visszaesel egy korábbi szintre (pl. visszahízod az összes leadott kilót vagy félbehagyod a nyelvtanulást, projektet). Ezt persze csalódás követi vagy akár önszidalmazás, önutálat is.
Miért viselkedünk úgy mintha önmagunk ellenségei lennénk?
...
Citromos chia puding datolyával recept
Nézd meg az alábbi tréninget ha meg akarsz szabadulni az érzelmi vagy kényszeres túlevéstől. Frissítő, omega 3 zsírsavban és C vitaminban gazdag gyors reggeli A chia puding alapja a chia magocskák, amik folyadékban megduzzadnak és egy zselés állagú pudingszerű finomságot alkotnak. A citromos chia puding nagyon kellemes, frissítő és telítő reggeli, amit ebben a receptben datolyával édesítettem. A chia magok rendkívül egészségesek, sok növényi fehérjét, rostot, omega 3 zsírsavakat, kalciumo ...
