Nézd meg az alábbi tréninget ha meg akarsz szabadulni az érzelmi vagy kényszeres túlevéstől.
A chia puding alapja a chia magocskák, amik folyadékban megduzzadnak és egy zselés állagú pudingszerű finomságot alkotnak. A citromos chia puding nagyon kellemes, frissítő és telítő reggeli, amit ebben a receptben datolyával édesítettem.
A chia magok rendkívül egészségesek, sok növényi fehérjét, rostot, omega 3 zsírsavakat, kalciumot, magnéziumot és vasat tartalmaznak. A citrom alkalizálja és C vitaminnal látja el a szervezetünket, míg a vasban gazdag, édes, szinte karamell ízű datolya kiegyensúlyozza a citrom savanyúságát.
Matcha italt ittam a chia pudinghoz, ami a japán zöld teát, matcha port tartalmazza és legalább annnyira élénkít, mint a kávé. Már évek óta nem kávézom, (terhességeim alatt még a szagától is megundorodtam és azóta sem kívántam meg újra), úgyhogy különböző teákkal ébresztem fel magam reggelente. Hosszabban, tartósabban frissítenek és a kellemetlen utóíz és szag sincs a számban utánuk, amit a kávézás után tapasztaltam.
Lássuk, hogyan készül a frissítő chia puding.
Hozzávalók 1 fő részére
¼ pohár zabpehely
3 ek chia mag
2 datolya, apróra vágva
Reszelt citromhéj, citromlé, stévia ízlés szerint
1 ½ pohár víz
Előző este keverjük össze a hozzávalókat a citromlé kivételével. Reggel apránként, kóstolgatva tegyünk hozzá annyi citromlevet, és ha szükséges széviát, hogy kellemes, frissítő pudingot kapjunk. Én legtöbbször elfelejtem előző este elkészíteni, ilyen esetben forró vizet lehet használni és mire ehetővé lehűl, be is besűrűsödik. Ekkor érdemes hozzáadni a citromlevet. Az egyetlen hátránya ennek a módszernek, hogy nem lesz a puding olyan hideg. De ez télen akár előny is lehet 🙂 Vagy aki korán kel és későn reggelizik, mint én, annak le is hűl addigra teljesen. Én egy finom Matcha teát ittam hozzá, hogy felébredjek 🙂
Neked van valami bevált gyors reggeli ötleted? Ha igen, boldogan olvasnék róla a hozzászólásokban 🙂
Még több receptet és inspirációt találhatsz a Pinterest és Instagram oldalaimon. Remélem ott is találkozunk 🙂
Egy személyes megjegyzés: ha tetszett amit olvastál megtennéd a kedvemért, hogy megosztod másokkal is?
Nagyon köszönöm!
In this post, I show you how I use Coue's method for weight management and…
Optimizing our environment (using interior design principles) is a powerful tool to help us develop…
Overeating to improve your mood It’s important to find mood-boosting activities if you’re an emotional…
Smart, successful people, like you, despite all they’ve accomplished, sometimes can’t figure out how…
Ebben a cikkben bemutatom, a fizikai és érzelmi éhség közötti különbségeket. Gyakran álldigálsz a hűtő…
A common question I get: “I always overeat in the evening or at the…