Nézd meg az alábbi tréninget ha meg akarsz szabadulni az érzelmi vagy kényszeres túlevéstől.
Ez a 7 instant energia turmix avagy smoothie recept olyan elfoglalt anyáknak való, mint TE. Aki annyit próbál belezsúfolni egy napba, amennyit fizikailag lehetséges. Főzöl, takarítasz, gondoskodsz a gyerekekről, a fitneszről, a kapcsolatokról, munkádról és estére hulla fáradt vagy.
Ezek a turmix receptek tele vannak energia-növelő, tápanyagban gazdag összetevőkkel, amelyek segítenek egy héten át frissen indítani a napot.
Mit szólnál egy 7 napos Smoothie Kihíváshoz?
Ha tetszik az ötlet, nagyon kérlek, ne bolti smoothie-val csináld. Azok tele vannak cukorral, és alig tartalmaznak rostot, fehérjét vagy egészséges zsírsavakat. Egy energianövelő, ízletes turmix elkészítése csak néhány percet vesz igénybe, vagy akár előző este is elkészítheted a reggeli smoothie-dat. Ha egy jól záródó befőttesüvegben hűtőbe teszed, reggel csak fel kell rázni és ihatod is (vagy bedobhatod a táskádba, hogy munkába menet megidd).
A turmixok/smoothiek előnyei
Gyorsan elkészül, hordozható
- A smoothie egy tápanyagban gazdag, ízletes, hordozható és könnyen elkészíthető eledel.
- A reggeli smoothie nagy előnye, hogy megihatod miközben készülődsz, munkába menet, munka közben, a számítógépnél, vagy miközben a gyermekeddel játszol. Arra azonban ügyelj, hogy lassan idd, mintha egy krémlevest ennél. Ne feledd, ez a 7 smoothie recept sok gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak, ezért lassan kortyolgasd a smoothiet, mintha ennéd a hozzávalókat.
Könnyen felszívódó tápanyagok, optimális bélműködés, támogatja a hormon és immunrendszert
- Összeturmixoljuk ezeket az egészséges összetevőket, hogy könnyebbé váljon a tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és fitonutriensek felszívódása. Így azonnali energiát kapunk ezekből a smoothie-któl.
- Ezek a turmixok rendbeteszik az emésztőrendszert, így megszüntetik az étkezés utáni gázt és puffadást, valamint a székrekedést is.
- Ez a 7 smoothie recept fehérjét is tartalmaz, hogy eltelítsenek, valamint egészséges zsírokat, amik támogatják az immunrendszert, és egyensúlyba hozzák a hormonokat. Nekünk anyáknak nagy szükségünk van ezekre az összetevőkre. Gondolj csak a sok bacira, amit a gyerekeink hazahoznak az iskolából, és a havi PMS látogatására.
- Immunválaszunkért 60-80% -ban a beleinkben élő jó baktériumok, vagyis a mikroflóra felelős. Amikor ezek a baktériumok működése megborul, az immunrendszerünk legyengül. A neurotranszmittereket, a beleink falában lévő neuronok hálózatát, egyes tudósok a “második agyunknak” nevezik. Ezek felelősek a hangulatunkért, a hormonális egyensúlyért, az emésztésért, a szorongásért, a depresszióért, az autoimmun betegségekért, a cukorbetegségért, a krónikus fáradtságért, még a bőr és a haj egészségéért is. Ebből láthatod mennyire fontos, hogy a beleink és emésztésünk rendben legyen.
Ezek a smoothiek megadnak a beleknek mindent, ami az optimális működésükhöz szükséges: lúgosító zöld növényeket, zöldségeket, növényi alapú fehérjéket, egészséges zsírokat és tápanyagokdús gyümölcsöket.
Fehérje és zsírtartalma miatt alacsony glikémiás terhelés
- Ha esetleg a gyümölcsök cukor tartalma miatt aggódnál, hadd nyugtassalak meg. Ezek a turmixok nem egyenrangúak a gyümölcslevekkel, amelyek valóban növelnék a vércukorszintet. Először is, a turmixokban benne marad a gyümölcsök rost tartalma, ami természetesen lassítja a glükóz és a fruktóz felszívódását. Másodszor, ezek a smoothie-k növényi eredetű fehérjéket, további rostokat (zöldségekből és magokból) és egészséges zsírokat is tartalmaznak, amelyek szintén csökkentik a glikémiás terhelést.
Szuperételekkel támogatja a szervezetet
- Mindegyik smoothie recept tartalmaz valamilyen leveles zöldet, mert azoknál egészségesebb étel nem létezik. Itt elolvashatod, hogy miért. Minden nap kellene leveles zöldséget fogyasztanunk, de nem mindenki szereti a salátákat. Egy turmixba könnyedén belekeverheted ezeket a lúgosító leveleket, és nem is fogod érezni az ízüket, a többi alkotóelem teljesen elnyomja.
- A turmixokba könnyen becsempészhetők mindenféle zöld porok, maca, acai por, chia, lenmag, növényi alapú fehérjeporok és más szuperételek is.
- Ezek a smoothiek megszüntetik a cukorfüggőséget, segítik a fogyást, üzemanyagot szolgáltatnak az agynak, semlegesítik a szabadgyökök káros hatásait, és a bőröd is szebbé varázsolják.
Könnyen adaptálhatók minden diéta típushoz
- A turmix receptek mindenféle diétához adaptálhatók – vegán, keto, paleo, gluténmentes, vegetáriánus, alacsony szénhidrát, magas fehérje, alacsony zsírtartalmú, stb.
1. nap: Vitamin bomba smoothie
2. nap: Málnás-áfonyás fehérje smoothie
3. nap: Krémes csokis fehérje smoothie
4. nap: Répatorta smoothie
5. nap: Pina colada smoothie
6. nap: Hupilila szuper smoothie
7. nap: Napfény smoothie
Elfogadod a kihívást, hogy 7 napig turmixot reggelizel? Ha igen, mindössze annyit kell tenned, hogyfeliratkozol itt! Kapsz egy nyomtatható Instant Energia bevásárló listát is, hogy segítségedre legyen a hozzávalók beszerzéséhez.
Kérlek, oszd meg a kihívást a közösségi média csatornáidon, hogy terjeszthessük az egészséges életmód üzenetét a világgal. Nagyon szépen köszönöm!
Nézd meg az alábbi tréninget ha meg akarsz szabadulni az érzelmi vagy kényszeres túlevéstől.
